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老年病日渐年轻化，究竟是谁惹的祸？

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高血压、脑卒中（中风）、急性心肌梗死……说起这类心脑血管疾病，大家都觉得是老年人的“专利”，想到的都是嘱咐家中老人注意身体。但实际上，近些年此类疾病的发生发展越来越有年轻化的趋势，很多三四十岁的青年人，已经不知不觉中被此类疾病困扰。

近些年心脑血管疾病的发生率居高不下，而且有一个趋势就是越来越年轻化了，据估计至少提前了15年。还有高血压，以前都是老年病，患者大多是老太太、老先生，现在很多年轻人得了高血压。据统计，全国高血压患者早已经超过两亿人。

不健康的生活方式是元凶；

生活压力大

工作压力大、生活压力大，血管承受不住，就发生了动脉粥样硬化，最终有可能进展到急性心肌梗死。

吃得越来越“好”，动得越来越少

人们生活条件越来越好，高热量导致的营养过剩且不均衡等各种问题也随之而来。

同时，交通方式的改变和工作性质的改变导致动得越来越少，办公室久坐人群增多，上下班开车或者骑电瓶车，“宅”已成为一种时尚，甚至有些人一整天的活动量可以趋近为零。这些不太健康的生活方式在年轻人中流行，也在无形中埋下了健康隐患。

健康生活是根本

清淡饮食、结构合理

生活方式肯定是从“吃”入手。对于心脑血管疾病高危人群来讲，清淡饮食、结构合理，是应该知道也要做到的。其实清淡并不等于完全吃素，肉、菜、水果、主食都应该适当摄入，油脂、肥肉等尽量避免，糖的摄入也应控制。《中国居民膳食指南（）》推荐的标准是：食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒。

健康生活动起来

这个“动”，不光包括活动，也包括运动。生活和工作中，尽量多点活动，比如走路+公共交通出行，在办公时每隔几十分钟起身走动一下，周末到户外走一走。另外，选择一两项适合自己的运动方式并长期坚持也是很重要的，不管是慢跑、快走、游泳、健身、跳舞、球类运动等，只要没有不适合运动的其他疾病，选择哪个都可以。只要动起来，就比不动强。

戒烟不熬夜，有病遵医嘱

抽烟对于健康有百害而无一利，建议彻底戒除。劳逸结合、不熬夜，尽量去除过多的压力，也是对自己健康负责任的态度。已有高血压、糖尿病、慢性心脏疾病的患者，还应监测血压、血糖，在医生指导下可以做一些医学检查评估血管的情况，日常服用的药物不能擅自停药、减量，要谨遵医嘱。

定期体检很重要

体验不要有误区

现在很多人有定期体检的习惯，很多单位也把此作为一项员工福利。但是很多人会存在这样一个误区：发现一些“不好的”病变会很紧张，一定认真对待，去复查排除；发现有炎症感染的时候也会去治疗。但是发现血压高、血糖高、血脂异常的时候反而不以为然。

其实当出现这几种情况的时候，是需要警惕和重视的，即使没有明显症状也不代表没有问题，这些数据的异常其实说明身体已经产生了问题。人体是一台复杂精妙的“机器”，正常情况下是能够自己调节到平衡状态的，如果调节不了，说明身体在发出“求救”的信号，必须改善生活方式以及选用药物干预，使其回到正常状态。

体检出现数据异常必须及时就医复查，医生会判断是一时性的异常，还是确诊高血压、血脂异常、糖尿病等疾病。不管是何种情况，听医生的话是很重要的，对自己负责就要严格遵医嘱。

轻微症状莫忽视

年轻既然已经不是心脑血管疾病的“免死金牌”，那么，对于一些急性发作的“信号”，必须学会辨别，引起重视。比如心肌梗死，最典型的症状是胸痛、胸闷，往往在剧烈活动、劳累、熬夜、激动后出现。同时，还有一些不典型的症状，例如牙疼、脖子疼、恶心、上腹部不适、后背疼、肩膀疼等。“这类不典型的症状更容易被自己忽视，耽误病情。

因此，如果出现和平常不太一样的疼痛情况，要及时

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