高血压,对人的伤害

成年人肩上扛着多大的压力？一千个人可能有一千种答案。但你最应该担心的压力，可能是——「血压」。

据中国心血管流行病学数据显示，目前我国患高血压人群已有2.7亿人，人数和患病率还在逐年攀升。但很多高血压患者因为没有明显感觉，或觉得自己年轻时就开始服药伤害大，并没有接受早期治疗。很多人都觉得，高血压不就是血压高点，对身体好像也没有什么影响。事实上，高血压并不是一种单一疾病，而是一种全身性健康问题！

高血压是一种长期慢性的疾病，需要根据症状长期服用对症的降压药物，平稳的降低血压可以减少很多高血压并发症的发生。

高血压对人体的危害存在发病率高、致残率高、死亡率比较高，而且治效率低、治愈力低、控制达标率比较低。

对血管方面的损害，高血压病引起的血管病变，改变初期主要是全身细小动脉痉挛的功能改变，逐渐发展下去导致小动脉血管内膜下玻璃样变，小动脉血管管腔变狭窄，最后发生血管壁纤维的坏死，而产生动脉硬化，从而使许多脏器血液供应减少，而发生病变，尤其以心、脑、肾的损害为重，比较严重。

它可谓是从头到脚伤全身，如果说高血压能毁掉一个人，真是一点都不夸张。

一

高血压是怎样伤全身的？

01

伤害血管——促使血管变厚硬化

血管弥漫性粥样硬化、管腔狭窄及小血管闭塞致使脑部血供减少所引起的一系列病理变化.许多老年人都有不同程度的血管硬化现象，血管是非常富有弹性的，为了使血液流动顺畅，所以内壁很柔软。

但是形成动脉硬化的血管，则会增厚与变硬，内壁出现粉瘤（粥状硬化巢），这是因为胆固醇、血小板附着所造成的隆起。

于是，血管内腔变窄，使得血液循环不顺畅，继续恶化下去就会完全堵塞。

动脉血管是直接受到血液压力冲击的，血压高了，动脉血管就长期处于紧张状态，血管和血管壁会增厚，时间长了就会受到损伤。

02

伤害心脏——心肌肥厚

当心脏后负荷增高时，常以心肌肥厚为主要的代偿机制，心肌肥厚、心肌细胞数目并不增多，而是以心肌纤维增多为主，细胞核及周围供给能源的物质线粒体增大和增多，但程度和速度均落后于心肌纤维的增多。

心肌从总体上显得能源不足，继续发展中至心肌细胞死亡，心肌肥厚心肌收缩力增强，后负荷阻力使心排出量在相当时间内维持正常。患者可无心力衰竭症状，但这并不意味着心功能就是正常的，心肌肥厚者心肌差，舒张力降低，心室舒张末期压力升高，已存在的性功能障碍。

03

伤害大脑——导致脑卒中和脑出血

“脑卒中”（cerebralstroke）又称“中风”、“脑血管意外”（cerebralvascularaccident，CVA）。是一种急性脑血管疾病，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一组疾病，包括缺血性和出血性卒中。缺血性卒中的发病率高于出血性卒中，占脑卒中总数的60%～70%。颈内动脉和椎动脉闭塞和狭窄可引起缺血性脑卒中，年龄多在40岁以上，男性较女性多，严重者可引起死亡。出血性卒中的死亡率较高。调查显示，城乡合计脑卒中已成为我国第一位死亡原因，也是中国成年人残疾的首要原因，脑卒中具有发病率高、死亡率高和致残率高的特点。降压治疗对预防卒中发病和复发尤为重要。

《中国高血压患者教育指南》指出，高血压是脑卒中最重要的危险因素。我国70%的脑卒中人群有高血压，此外，动脉硬化变脆，加上血管压力大，很容易就出现血管破裂，造成脑出血。

04

伤害肾脏——促使肾功能减退

长期高血压使肾小球内压力增高，造成肾小球损害和肾微小动脉病变。

肾功能减退，要明确肾功能减退的病因。如果是急性肾衰竭引起的，就要找到急性的因素，及时的解除致急性因素以后肾功能减退有望恢复。对于慢性的肾功能减退的患者，没有办法使肾功能恢复，要做的就是要积极的治疗，延缓肾功能的继续恶化。第一、可以使用保肾、降氮的药物稳定肌酐；第二、积极的调控血压、血糖，如果有继发因素，要积极的治疗继发因素，比如常见的继发因素有系统性红斑狼疮、ANCA相关性血管炎、糖尿病肾病；第三、要积极的治疗并发症，比如患者出现贫血要使用促红素纠正贫血，出现了高血压要积极降压治疗，出现了内环境紊乱要及时的纠正内环境紊乱。

《中国高血压患者教育指南》指出，一般在高血压持续10~15年后出现肾损害，肾功能减退，部分人群可发展成肾功能衰竭。

05

伤害眼睛——导致视力下降

高血压可损害眼底动脉，造成视网膜小动脉硬化、视网膜出血和渗出等，导致视力下降，严重者失明。

只需要以上5步，高血压轻而易举毁掉一个人的健康，甚至是一生，真是“步步惊心”。这么可怕的高血压，我们应该如何预防呢？

二

这几件事情做好了，不给血压升高找机会

No.1

盐每天控制在6克

大量研究证明，吃盐过多不仅可引起动脉血压升高，还会直接损伤心血管组织，导致心脑血管的健康问题不断恶化。

中国营养学会建议健康成年人每天食盐量6克（包括了酱油、耗油、酱料所含盐分在内），世卫组织也提出每人每日5克的建议。

那该如何把握6克的用盐量呢？只需一个啤酒瓶盖！经过称量实验，一个啤酒瓶盖装满食盐的量正好是6克。

No.2

把体重降下来

预防高血压，一定要把自己的体重降下来，让自己的BMI24。BMI=体重(kg)÷身高的平方(m2)，例如：小固的同事小伟是一个身高1.8米，重达75公斤的娇羞大汉，那他的BMI计算结果就是：75÷（1.8×1.8）=23.15，属于正常范畴之内。

中国成年人的标准：

18.5~23.9为适宜

24~27.9为超重

28以上为肥胖

一旦BMI达到或超过24，同时惹上高血压、糖尿病和血脂异常等健康问题的概率可会大大增加。

No.3

每天运动30分钟

长期锻炼可通过中枢神经系统的调节，使交感神经张力减低而起降压效应。运动掌握“三、五、七”原则：

“三”：每天运动时间在30分钟以上；

“五”：每周运动五次；

“七”：运动后心率加年龄约每分钟次。

No.4

早睡1小时

美国哈佛大学医学院一项新研究发现，每晚比平常时间早1小时上床睡觉有助于降低高血压。

许多睡眠不足的人一般处于长期、强烈的精神紧张、焦虑、烦躁状态下，大脑皮质兴奋抑制过程易平衡失调，引起全身小动脉痉挛，外周阻力增加，从而出现高血压。

No.5

按按耳背降压沟

每天按摩耳背降压沟，对控制血压有一定的帮助。

降压沟位于耳廓背面，即是由外向内的凹沟处，用双手压住沟的凹陷处，从上而下按摩，每次3~5分钟，使局部酸胀、发热、微微发红即可。

No.6

少生气

有说法称高血压是“气”出来的，这是有科学道理的。生气、紧张、恐惧时会心动过速，呼吸急促，甚至全身发抖，血压升高等，久而久之，就会产生对躯体的损害，引起心脏、血管、等脏器的病变。

最后，小固建议大家，即使目前没有高血压，每年也要至少测量一次血压。知晓自己的血压是高血压防控的第一步，测量血压记住“/90mmHg”，这既是高血压的诊断线，又是一般高血压人群血压控制的达标线。

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