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人体通过口腔，将烟草燃烧时产生的气体吸入体内的行为，称为抽烟行为，这是一种极其不健康的生活习惯。

香烟，不仅有尼古丁还有钋10，长期抽烟可导致气管炎、癌症等不治之症。

医学数据显示，吸一口烟，喷出的烟雾中含有40亿粒微尘、数百种化合物。其中包括几十种有毒物和致癌物。

因此，在公共场所和室内吸烟危害极大。如果家庭中有一人吸烟，那么这一家中的男女老少都要遭殃，成了“被动吸烟者”。

所以，为了自己和家人的健康，尽量少抽烟，最好能戒烟，尤其是出现下面几种情况的人，还是尽早戒烟，然后检查一下肺部。

长期抽烟的人，身体有4种表现，即使占一个，也要检查一下肺CT

1、咳血

咳嗽或咳血，是肺癌早期常见的症状，以此为首发症状者约占30%。

肺癌早期，引起的咳血，多为阵发性刺激性干咳，少量反复的痰中带血丝。

这主要是由于肿瘤组织血供丰富、质地脆，在剧烈呛咳时，导致血管破裂而引起出血，也可能是肿瘤局部坏死或血管炎引起。

、胸痛

约有50%以上肺癌患者，在早期会出现胸痛的情况，尤其是周围型肺癌。

早期多呈间歇性隐痛不适，若改变体位、深呼吸或咳嗽时，会加剧胸痛的症状。

另外，胸背痛的同时，如果还伴有胸闷，则很有可能与发生在肺尖部的癌症有关，建议趁早检查一下。

3、杵状指

手指末端指节有明显的增宽增厚，看起来像鼓棰，被称为“杵状指”。

出现杵状指，主要是由于肺部病变，肿块堵塞气道，引起了手指长期缺氧和内分泌紊乱，从而出现手指末端异常的组织增生。

所以一旦有此症状，并不是关节变形，而是癌症导致关节周围的组织发生了异常膨大，这是肺癌的典型信号之一。

4、肩膀疼痛

长期吸烟的人，如果出现肩膀疼痛的情况，可能是肺部不健康的表现。

或许有人会存有疑惑，肩膀疼痛大多是关节问题，为什么会和肺部疾病有联系？

这是因为，肺尖部位，离主支气管比较远，周边有许多神经。

一旦肺部出现问题，很容易压迫肺尖及周围部位的胸膜，导致出现类似肩膀酸痛，肩背肌肉疼痛的情况。

长期吸烟的人，想要肺部健康，谨记：喝茶，补3物，动4处！

1、蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶，不仅味道好，还是润肺的佳饮。

蜂蜜含有无机盐和多种维生素，能润肺补虚、补中润燥。

柚子含有维生素C，能化痰止咳、清热去火。

二者搭配在一起，煮茶喝，味道很好，很适合养肺饮用。

、婆婆丁玉参茶

婆婆丁，也就是我们常说的蒲公英。其具有“天然抗生素”的美称，可以消炎排毒，能帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素。

玉参，也就是我们常说的玉竹。药用的是其根茎，有滋阴润肺，生津止渴之效，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等症有效。

桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康、咽喉健康十分有益。

菊苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强人体免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。

四者搭配泡水喝，对于润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，帮助排除烟毒很有好处，是不错的代茶饮。

1、维生素C

研究发现，人体在吸烟的过程中，会极大地消耗身体中的维生素C。

所以，日常补充维生素C，对于吸烟人群来讲，尤为重要。

补充维生素C，既可以抵抗烟毒，还能够充分提高身体的免疫能力，对身体很有益处。

、水分

补充足量的水分，是养肺润肺的重要措施之一。

通常来讲，一个成年人，每天喝水的最低限度为毫升，而在冬季，需要喝毫升水，才能保证肺和呼吸道的润滑。

因此，建议早起和睡前各饮毫升水，两餐之间各饮毫升水，再加上每天吃水果蔬菜等，含有的水分，这样便满足了肺部健康的需要。

3、白色食物

中医讲，白色入肺，对经常吸烟的人来说，白色的食物，可以滋养肺部健康，降低吸烟对肺部带来的损伤。

荸荠：既是水果，也可作为蔬菜，其肉质洁白，有“地下雪梨”、“江南人参”的美誉。食之，可生津止渴，利肠通便、清肺化痰。

平菇：一种菌类，具有养肺润肺、祛风散寒等作用。食之，可增加人体的免疫力。

白萝卜：冬吃萝卜，此时正应节气。具有养肺润肺，清热等作用。食之，可提高身体免疫力，还有助于缓解咳嗽。

1、动胸：敲打胸部

方法：右手握空心拳，敲击胸部，横平第1肋的间隙处。此处是肺经气血，直接输注的地方。

频率：每天一次，每次敲打下左右即可，动作轻柔缓慢。

作用：可调节气息，起到益补肺气的作用。

、动鼻子：搓鼻翼

方法：用两手食指，或拇指，分别放在鼻子两侧，上下进行搓擦。

频率：每天一次，每次上下搓擦-00下即可。

作用：鼻与外界直接相通，是肺脏呼吸的通道。

经常搓擦鼻翼，可提高鼻子的防御功能，进而增强肺部功能，减少患病的几率。

3、动全身：仰卧起坐

方法：身体躺下，将双手抱头，上身抬起，做仰卧起坐动作。

频率：每天一次，每次根据个人身体素质，做10-50下均可。

作用：可促进胸肺血管的血液流通，帮助肺部排出毒素，有强肺健肺的作用。

4、动嘴：大声笑

笑，是既平价，又有效的一种养肺方式。

日常多大笑，能够使肺部扩张，增加肺内气体容量，养护肺部健康。

另外，人在大声笑的时候，还会不自觉地深呼吸，吸收更多氧气，有助于改善肺部功能。

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